Kategori Dışı

Yaz geliyor 

Merhaba

Bu ay biraz mola verip kendimizi motive etmeye zaman ayıralım diye düşündüm.
Yaz gelmeye başladığında pazartesi diyetlerine başlayanlar burada mı?
Evet, yeniden yaz geliyor,

Soğuk havalarda kalın giysiler içerisinde sakladığımız fazlalıklarımız biraz gözümüze batmaya başladı.

Mutsuz güvensiz  hissediyoruz. Özellikle de hemcinslerim, galiba beyler bu konuda daha umursamaz olabiliyorlar.

O zaman vakit kaybetmeden harekete  geçme  zamanı…

Çok açık sözlü bir yaklaşımla yeme alışkanlığı ve sporu  hayatımızın rutinine katmamız gerektiğini söylemeden geçmeyeceğim.

Sadece mevsim geçişlerinde değil genele yaymayı başarabilsek. Tüm sorunu kökünden çözebilirdik.

Kış aylarında beslenme alışkanlıklarının farklılaşması, soğuk havalarda enerji ihtiyacının artması da, bizi biraz daha ağır beslenmeye itiyor bu dönemlerde de porsiyon ayarlamasını ayarlayabilsek işimizi yaza girerken kolaylaştırabilirdi.

Yemek gördüğünde gözü dönen ben bile dur demeyi başarabiliyorum yapabilirsiniz.

Diyetlerde belli bir ürün grubuna yönelmek ya da belli bir grubu hayatınızdan tamamen çıkarmak kısa vadede  etkili sonuçlar almanızı sağlayacaktır.

Fakat vücudumuzun her besine ihtiyacı olduğu  gerçeği de bir köşede bizi  bekliyor. Zamanla sırtımızı çevirdiğimiz besinin eksikliği sağlığımızda olumsuz etkilerle ona ihtiyacımız olduğu gerçeğini eninde sonunda yüzümüze vuracaktır.

Her şeyden  tüketin,
Sadece az miktarlarda,
Çok doymadan,
Abartmadan…

Ve diyet programı  öncesinde muhakkak bir sağlık kontrolünden geçin.

Bedenimizde farkında olmadığımız aksaklıklar olabilir, diyet programımız onu  daha çok yormamıza ve daha büyük sağlık sorunlarıyla karşılaşmamıza sebep olabilir.

Diyete birebir  sadık kalmayın,

Beyin sürekli aynı düzende yapılan her şeyi bir süre sonra olağan algılamaya başlayacak ve ilk günlerde  diyetten aldığınız olumlu etkiler zamanla azalacak

Haftada bir  ve mümkünse farklı gün ve saatlerde diyet programının dışına çıkın.

Hem kendinizi şımartın. Hem de beyninizi şaşırtın.

SU İÇMEYİ UNUTMAYIN

Vücudumuzun ortalama olarak % 70 nin hâkimi

Su kaybetmeye başlayıp takviyesini yapmadığımızda vücudumuz dengesini kaybetmeye ve onarımı mümkün olmayacak hasarların oluşumuna sonucunda yaşam kaybıyla sonuçlanabilecek bir sürece sebep olacak.

Metabolizmamızın düzgün çalışması,
Vücuttan atıkların atılması,
Organlara besin maddelerinin taşınması,
Beyin omurilik gibi organların korunması,
Vücudun ısı dengesini sağlaması,
Kabızlık cilt sağlığı gibi konularda yardımcı olması,
gibi  birçok önemli  görevi var.

Bireysel olarak günlük rutinimiz de  nefes hareketlerimiz, terleme ve idrar yoluyla ortalama olarak 1,5-2 lt kadar su kaybediyoruz ve en azından bunu geri almamız gerekiyor.

Bedensel gücümüzde çalıştığımız bir işteysek veya spor yapıyorsak su kaybımız daha fazla olacak ve kaybımızı tamamlamamız gerekecek.

Sağlığımız için  su tüketimimizin önemini unutmamalı ve gün içerisinde ihtiyacımız olan miktarı tamamlamalıyız.

İş yerinde sürekli su almaya gitmek yorabilir

Evde oturduğumuz yerden kalkıp mutfağa gitmeye üşenebiliriz

Bazen de o kadar yoğunluğa dalıyoruz ki aklımıza bile gelmeyebiliyor susamadıkça. Bulunduğumuz ortamda ulaşabileceğimiz yerlere su şişeleri koyarak bu konuyu çözebiliriz.

Ve susadığımızda değil sadece faydasını bilerek gün içerisine yayarak içmeliyiz.

Kahve çay gibi ürünler  tüketmek suyun yerini tutmayacaktır.

Aksine su  kaybına sebep olurlar.

Su tüketmenin diyet esnasında size nasıl faydaları olacak;

Su, tok kalmanıza yardımcı olur.

Kabızlığın oluşmasını engelleyecektir.

Spor yaparken aralarda su tüketmek metabolizmanızı hızlandıracağından yağ yakmanızı kolaylaştırır.

Bu hatayı bende çok yaparım yürüyüş boyunca su tüketmem.

Gerçekten susadığımı hissettiğim anda içerim ki; olması gereken spor yaparken ara ara içmek yürüyüşte, spor salonlarında yanınızda su şişeleriniz bulunsun.

Ve bayanlar önemli bir ayrıntı.

Su tazeliğimizin canlılığımızın kaynağı evet kremler, yağlar kullanıp cildi nemlendiriyorsunuz ama onun asıl ihtiyacı içten de beslenmesi, ondan bunu esirgemeyin su için ve tazeliğini korumasına yardım edin.

 SPOR KESİNLİKLE ŞART

Ondan  asla  vazgeçmeyin. Önceliğiniz sağlığınız olsun ve diyete takviye  olarak da kullanın.

Fakat  sporu  hayatınıza yaymayı başarabilmelisiniz,

Zaman probleminiz yoksa her sabah güne başlamadan önce  yarım saat yürüyün, Günü daha zinde geçireceksiniz garanti veriyorum ve nedenini bilmediğiniz şekilde daha mutlu olacaksınız.

İşe gitmeniz gerekiyor buna fırsat bulamıyorsanız  o halde en azından 15 dakikalık mini bir egzersiz yapın. Sadece biraz erken uyanmanız gerekecek

Ya da spor salonuna yazılabilirsiniz, Maliyetler ya da zamanlama sorunuyla gidemeyecekseniz açık havadan da faydalanabilirsiniz. Artık bahar geldi, günler uzamaya başladı dış alanları değerlendirebilirsiniz.
Tüm bunları  sizi mutlu ediyorsa yapın.
En önemlisi size  faydası olacağına inanın.

İnanmadığınız hiç bir şey  size  bir katkı sağlamayacaktır;

Ya  canım çok tatlı çekiyor ama yiyemiyorum.

Yan masadaki hamburgerde gözüm kaldı,

Hayır ya yiyemediklerin seni mutsuz etmemeli…

Yediklerinle mutlu olmalısın ve buna inanmalısın ki başarılı ol.

Kendini  her zaman  motive et ,

En büyük taraftarın yine kendin ol ki başarı kaçınılmaz olsun. 

Sevgiyle Kalın

 

Loading

Memnune Demirel
Latest posts by Memnune Demirel (see all)
Paylaş :

Comment here