Bu tavsiyeleri okurken “Olmuşsa olmuş, bitmişse bitmiştir” diyen rahmetli Süleyman Demirel’i, “İnsan kendini yalnızlıkta mı arar, yoksa yalnızlıkta mı bulur?” sorusunun sahibi H.D.Thoreau’yu, “Ya olduğun gibi görün, ya göründüğün gibi ol” diyen Hz. Mevlânâ’yı, “Yaratılanı hoş gör, yaradandan ötürü” cümlesinin sahibi Yunus Emre’yi, “İyiyi ve kötüyü seçen akıldır” diyen Hacı Bektaşi Veli’yi, “Düşünceleriniz ne ise, hayatınız da odur” cümlesinin yazarı Romalı filozof imparator M. Aurelius’u rahatlıkla bulabileceğinizi bilmelisiniz. Ayrıca şu samimi düşüncemi de sizinle paylaşmak isterim: Eğer birazdan okuyacağınız 100 önerinin sadece yüzde 10’nu bile gerçekleştirebilirsem ben de kendimi başarılı sayacağım. Buyurun…
HAYATI ISKALAMA!
Hayatı ıskalamamak için yavaşla.
İyimser ol, olumlu bak.
Maneviyatını güçlü tut.
Şükretmeyi unutma.
Minnet duygunu güçlendir.
Her güne umutla başla.
Keder ve kaygıdan uzak dur.
Keyifli bir huzur halini hedefle.
Aksilikleri fazla büyütme.
Mola vermeyi ihmal etme.
İKİNCİ 10
ÖFKENE YENİK DÜŞME
Öfkene yenik düşme.
Merak etmeye devam et.
Oku, yaz, dinle ve izle.
Öğrenmeye ara verme.
Üretmeyi sürdür.
Yaratıcı ol ve kal.
Cesaretini kaybetme
Bilime odaklan, bilimsele inan.
Strese uyum sağla.
Neşeli ve güler yüzlü ol.
SAĞLIK SORUNLARINI ERTELEME
Sağlık sorunlarını erteleme.
Genetik mirasına göre yaşa.
Modern tıbba güven ve inan.
Geleneksel tıptan da vazgeçme.
Doktorunun çözüm ortağı ol.
Alternatif tıp şarlatanlarından uzak dur.
Daha az ilaç kullan.
Aşılarını ve ilaçlarını ihmal etme.
Net bir sağlık stratejin olsun.
Kronik hastalığın varsa takipte kal.
DÖRDÜNCÜ 10
AYAKTA KAL HAYATTA KAL!
Ayakta kal, hayatta kal.
Her gün yürü.
Tembel olma aktif ol.
Güne egzersizle başla.
Günde 5 bin adımı tamamla.
7 bin 500 adımı hedefle.
Riskli sporlardan uzak dur.
Esneme egzersizlerini ihmal etme.
Haftada 2 kez 10 dakika yoğun egzersiz yap.
Egzersiz dostları edinin.
BEŞİNCİ 10
YAVAŞ YE HIZLI YÜRÜ
Yavaş ye, hızlı yürü.
Az ve öz beslen.
Lokmalarını azalt, adımlarını çoğalt.
Bel çevreni takip et.
Sebze ve meyveyi eksik etme.
Yumurta ve bakliyatı unutma.
Süte uzak, yoğurda yakın ol.
Düzenli ve sık su iç.
Yemekte su içme.
Suyu oturarak iç.
ALTINCI 10
İHTİYACIN KADAR YE
İhtiyacın kadar ye.
Kahvaltıyı atlama.
Akşamları erken ve az ye.
Yemek saatlerini değiştirme.
Kök besinlere yönel.
Sülfür zengini gıdalar kazan.
Renkli ve farklı besinler tüket.
Kahve ve çayı abartma.
Kuruyemişlerden faydalan.
Baharatları unutma.
YEDİNCİ 10
ERKEN YAT ERKEN KALK
Erken yat, erken kalk.
Uykundan taviz verme.
Uyku sorunun varsa çöz.
Yatağa aç ve tok girme.
Uyku ilaçlarından uzak dur.
Uykudan önce ağır egzersiz yapma.
Aynı saatlerde yat ve kalk.
Akşam dualarını unutma.
Uykunu mavi ışıktan koru.
Reflü sorunun varsa çöz.
SEKİZİNCİ 10
İNCİTME, İNCİNME
İncitme, incinme.
Az konuş, çok dinle.
“Evet” ile “hayır”ı dengele.
Üzme, üzülme.
Tevazudan vazgeçme.
“Şimdi”yi ve “an”ı yaşı.
Sıradan ve sade ol.
Az sadakat bekle, çok sadakat göster.
Ruhu bedenden koparma.
“Haz”zı asla abartma.
DOKUZUNCU 10
DURMA, DÜŞME, ÜŞÜTME
Durma, düşme, üşütme.
Tartışma, kızma, kıskanma.
Eve işini, işe evini taşıma.
“Az çoktur” demeyi bil.
Eğlenceli biri ol.
İşini, eşini, aileni çok sev.
Aidiyetlerini asla ihmal etme.
Daha çok dost kazan.
Sevince de kedere de ortak ol.
Güneşle daha sık buluş.
ONUNCU 10
KABULLENMEKTEN KORKMA
Kabullenmekten korkma
Minnet duygunu büyüt.
Geçmişten ders al, geleceği planla.
Belleğine sahip çık.
Ruhunu dualardan mahrum bırakma.
Eğlenmek için fırsatlar yarat.
Detokslar yap.
Diyetlere kuşkuyla bak.
Evinde bir “acil durum kiti” bulunsun.
Acil ile mühimi, cesaret ile tedbirsizliği, sevinç ile ölçüsüzlüğü karıştırma
BAŞYAZARDAN HÜRRİYET’E TAVSİYELER
YILIN bu ilk gününde, basınımızın amiral gemisi gazetemiz Hürriyet için de Genel Yayın Yönetmenimiz Ahmet Hakan’a birkaç tavsiye hazırladım, işte o tavsiyeler:
1)AHMET HAKAN’dan sayfada daha geniş yer istiyorum.
2)DOĞAN HIZLAN koronanın yüreklerimizde açtığı yaraları daha kolay kapatabilmemiz, ruhumuza yüklediği derin depresyon, endişe ve kaygıdan daha çabuk ve kolay çıkabilmemiz için bize bir yol haritası çizsin. Mesela kederle baş etmede Chopin’i mi, Beethoven’ı mı, Mahler’i mi dinleyelim?
3)ERTUĞRUL ÖZKÖK müzik ve film işinden biraz uzaklaşsın, korona meselesine de bir el atsın. Mesela bu “yeni koronavirüs” belalısının cinsiyetini araştırsın. Ayrıca Özkök seviyeli magazini de sever. Bu nedenle daha da detaya girsin, virüsün eski duygusal ilişkilerini de ciddi ciddi araştırsın.
4)SEDAT ERGİN COVID-19 meselesini bana bıraksın, İdlib’le, Karabağ’la, Avrupa Birliği’yle ilgili yazılar yazsın.
5)KANAT ATKAYA kardeşimize gelince… Kanat da bize koronavirüssüz konserler izlemenin tüyolarını anlatsın.
Kaynak Hürriyet Gazetesi
Bu tavsiyeleri okurken “Olmuşsa olmuş, bitmişse bitmiştir” diyen rahmetli Süleyman Demirel’i, “İnsan kendini yalnızlıkta mı arar, yoksa yalnızlıkta mı bulur?” sorusunun sahibi H.D.Thoreau’yu, “Ya olduğun gibi görün, ya göründüğün gibi ol” diyen Hz. Mevlânâ’yı, “Yaratılanı hoş gör, yaradandan ötürü” cümlesinin sahibi Yunus Emre’yi, “İyiyi ve kötüyü seçen akıldır” diyen Hacı Bektaşi Veli’yi, “Düşünceleriniz ne ise, hayatınız da odur” cümlesinin yazarı Romalı filozof imparator M. Aurelius’u rahatlıkla bulabileceğinizi bilmelisiniz. Ayrıca şu samimi düşüncemi de sizinle paylaşmak isterim: Eğer birazdan okuyacağınız 100 önerinin sadece yüzde 10’nu bile gerçekleştirebilirsem ben de kendimi başarılı sayacağım. Buyurun…
HAYATI ISKALAMA!
Hayatı ıskalamamak için yavaşla.
İyimser ol, olumlu bak.
Maneviyatını güçlü tut.
Şükretmeyi unutma.
Minnet duygunu güçlendir.
Her güne umutla başla.
Keder ve kaygıdan uzak dur.
Keyifli bir huzur halini hedefle.
Aksilikleri fazla büyütme.
Mola vermeyi ihmal etme.
İKİNCİ 10
ÖFKENE YENİK DÜŞME
Öfkene yenik düşme.
Merak etmeye devam et.
Oku, yaz, dinle ve izle.
Öğrenmeye ara verme.
Üretmeyi sürdür.
Yaratıcı ol ve kal.
Cesaretini kaybetme
Bilime odaklan, bilimsele inan.
Strese uyum sağla.
Neşeli ve güler yüzlü ol.
SAĞLIK SORUNLARINI ERTELEME
Sağlık sorunlarını erteleme.
Genetik mirasına göre yaşa.
Modern tıbba güven ve inan.
Geleneksel tıptan da vazgeçme.
Doktorunun çözüm ortağı ol.
Alternatif tıp şarlatanlarından uzak dur.
Daha az ilaç kullan.
Aşılarını ve ilaçlarını ihmal etme.
Net bir sağlık stratejin olsun.
Kronik hastalığın varsa takipte kal.
DÖRDÜNCÜ 10
AYAKTA KAL HAYATTA KAL!
Ayakta kal, hayatta kal.
Her gün yürü.
Tembel olma aktif ol.
Güne egzersizle başla.
Günde 5 bin adımı tamamla.
7 bin 500 adımı hedefle.
Riskli sporlardan uzak dur.
Esneme egzersizlerini ihmal etme.
Haftada 2 kez 10 dakika yoğun egzersiz yap.
Egzersiz dostları edinin.
BEŞİNCİ 10
YAVAŞ YE HIZLI YÜRÜ
Yavaş ye, hızlı yürü.
Az ve öz beslen.
Lokmalarını azalt, adımlarını çoğalt.
Bel çevreni takip et.
Sebze ve meyveyi eksik etme.
Yumurta ve bakliyatı unutma.
Süte uzak, yoğurda yakın ol.
Düzenli ve sık su iç.
Yemekte su içme.
Suyu oturarak iç.
ALTINCI 10
İHTİYACIN KADAR YE
İhtiyacın kadar ye.
Kahvaltıyı atlama.
Akşamları erken ve az ye.
Yemek saatlerini değiştirme.
Kök besinlere yönel.
Sülfür zengini gıdalar kazan.
Renkli ve farklı besinler tüket.
Kahve ve çayı abartma.
Kuruyemişlerden faydalan.
Baharatları unutma.
YEDİNCİ 10
ERKEN YAT ERKEN KALK
Erken yat, erken kalk.
Uykundan taviz verme.
Uyku sorunun varsa çöz.
Yatağa aç ve tok girme.
Uyku ilaçlarından uzak dur.
Uykudan önce ağır egzersiz yapma.
Aynı saatlerde yat ve kalk.
Akşam dualarını unutma.
Uykunu mavi ışıktan koru.
Reflü sorunun varsa çöz.
SEKİZİNCİ 10
İNCİTME, İNCİNME
İncitme, incinme.
Az konuş, çok dinle.
“Evet” ile “hayır”ı dengele.
Üzme, üzülme.
Tevazudan vazgeçme.
“Şimdi”yi ve “an”ı yaşı.
Sıradan ve sade ol.
Az sadakat bekle, çok sadakat göster.
Ruhu bedenden koparma.
“Haz”zı asla abartma.
DOKUZUNCU 10
DURMA, DÜŞME, ÜŞÜTME
Durma, düşme, üşütme.
Tartışma, kızma, kıskanma.
Eve işini, işe evini taşıma.
“Az çoktur” demeyi bil.
Eğlenceli biri ol.
İşini, eşini, aileni çok sev.
Aidiyetlerini asla ihmal etme.
Daha çok dost kazan.
Sevince de kedere de ortak ol.
Güneşle daha sık buluş.
ONUNCU 10
KABULLENMEKTEN KORKMA
Kabullenmekten korkma
Minnet duygunu büyüt.
Geçmişten ders al, geleceği planla.
Belleğine sahip çık.
Ruhunu dualardan mahrum bırakma.
Eğlenmek için fırsatlar yarat.
Detokslar yap.
Diyetlere kuşkuyla bak.
Evinde bir “acil durum kiti” bulunsun.
Acil ile mühimi, cesaret ile tedbirsizliği, sevinç ile ölçüsüzlüğü karıştırma
BAŞYAZARDAN HÜRRİYET’E TAVSİYELER
YILIN bu ilk gününde, basınımızın amiral gemisi gazetemiz Hürriyet için de Genel Yayın Yönetmenimiz Ahmet Hakan’a birkaç tavsiye hazırladım, işte o tavsiyeler:
1)AHMET HAKAN’dan sayfada daha geniş yer istiyorum.
2)DOĞAN HIZLAN koronanın yüreklerimizde açtığı yaraları daha kolay kapatabilmemiz, ruhumuza yüklediği derin depresyon, endişe ve kaygıdan daha çabuk ve kolay çıkabilmemiz için bize bir yol haritası çizsin. Mesela kederle baş etmede Chopin’i mi, Beethoven’ı mı, Mahler’i mi dinleyelim?
3)ERTUĞRUL ÖZKÖK müzik ve film işinden biraz uzaklaşsın, korona meselesine de bir el atsın. Mesela bu “yeni koronavirüs” belalısının cinsiyetini araştırsın. Ayrıca Özkök seviyeli magazini de sever. Bu nedenle daha da detaya girsin, virüsün eski duygusal ilişkilerini de ciddi ciddi araştırsın.
4)SEDAT ERGİN COVID-19 meselesini bana bıraksın, İdlib’le, Karabağ’la, Avrupa Birliği’yle ilgili yazılar yazsın.
5)KANAT ATKAYA kardeşimize gelince… Kanat da bize koronavirüssüz konserler izlemenin tüyolarını anlatsın.
Kaynak Hürriyet Gazetesi